เมื่อพูดถึงการฆ่าตัวตาย การป้องกันการฆ่าตัวตาย และภาวะซึมเศร้า มีคำถามมากมายเกิดขึ้น ซึ่งฉันจะตอบที่นี่อย่างสุดความรู้ ประสบการณ์ของฉันเอง  และการวิจัยอย่างมีสติ_cc781905-5cde-3194-bb3b- 136bad5cf58d_ .

1. มีสัญญาณเตือนว่าใกล้จะฆ่าตัวตายหรือไม่?

​

การฆ่าตัวตายนั้นคาดเดาไม่ได้จริงๆ แต่มีสัญญาณที่สามารถบ่งชี้ได้ สิ่งทั้งหมดทำได้ยากขึ้นโดยข้อเท็จจริงที่ว่าผู้ที่ได้รับผลกระทบนั้นไร้สาระหรือแม้กระทั่งปฏิเสธข้อความฆ่าตัวตาย คู่ของฉันเคยพูดว่า "โอ้ ฉันมีสิ่งนี้มาตั้งแต่ฉันอายุ 16 และมันได้ผลดีเสมอมา" การฆ่าตัวตายมักเป็นการกระทำที่รีบร้อนซึ่งเกิดขึ้นทันทีโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้า น่าเสียดายที่สัญญาณไม่ถือเป็นความตั้งใจที่จริงจังเสมอไป 
 

สัญญาณทางจิตสามารถ:

• ความโศกเศร้าที่ยืดเยื้อรวมกับการขาดโอกาสในอนาคตและความสิ้นหวังอย่างสุดซึ้ง

• อารมณ์ซึมเศร้า / วิกฤตที่ยาวนาน

• พฤติกรรมก้าวร้าวและหงุดหงิดที่เกี่ยวข้องกับความโกรธ

• ไม่เต็มใจที่จะพูด

• ความคิดเรื่องการฆ่าตัวตายกำลังก่อตัวและไม่มีใครห่างไกลจากความเป็นไปได้ที่...

• พฤติกรรมทางประสาท, อาจเป็นการกระทำที่บังคับได้เช่นกัน

• ผู้ได้รับผลกระทบถอนตัวจากสังคมและกลุ่มเพื่อนมากขึ้นเรื่อยๆ 

• ความรู้สึกผิดที่เพิ่มขึ้นและการดูถูกตัวเองที่เกี่ยวข้อง

• ผู้ที่ได้รับผลกระทบมองว่าโลกภายในของพวกเขาเป็นคุกและแง่ลบ

• พฤติกรรมเสี่ยง เช่น การขับขี่ที่ดุดันมาก เรารู้ดีว่าคนเราเหนื่อยกับชีวิตที่ทำสิ่งนี้หรือเปล่า 

• ประโยคเช่น "อีกไม่นานเธอก็จะกำจัดฉัน", "ไม่มีใครจำฉันได้", "ฉันไม่มีค่าอะไรอยู่แล้ว", "ยังไงฉันก็เป็นแค่ภาระของคุณ" เป็นต้น_cc781905-5cde-3194 -bb3b -136bad5cf58d_

• ละเลยรูปลักษณ์ทางจิตใจและร่างกาย ผู้ได้รับผลกระทบดูแลตัวเองน้อยลงเรื่อยๆ 

• เปลี่ยนนิสัยการกิน (ไม่กินเลยหรือกินจุ) 

• นอนไม่หลับสุดขีด

• ความยากลำบากในการเพ่งสมาธิและการลดลงของผลการปฏิบัติงานทางวิชาชีพหรือโรงเรียน

• เลิกงานอดิเรก

• รู้สึกเป็นอัมพาตและไม่สามารถลาออกเพื่ออะไรได้

• อาการทางกาย เช่น ปวดท้องหรือปวดศีรษะและเหนื่อยล้าถาวรเพิ่มขึ้น 

• สรรเสริญ ตำหนิ คำชม ฯลฯ ไม่มาถึงแล้ว

• ทุกข์ใจเมื่อได้รับของขวัญ

• ผู้ที่ได้รับผลกระทบจะเริ่มแจกสิ่งของ เป็นมรดก หรือเพื่อ "ทำความสะอาด"

• เลิกคบเพื่อนโดยไม่มีเหตุผล

• อารมณ์แปรปรวนอย่างรุนแรง โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อมีภาวะสูงมากหลังจากวิกฤตการณ์ซึมเศร้าอย่างรุนแรง 

• เพิ่มความสนใจในความตาย ชีวิตหลังความตาย พระเจ้า

• ความทนทานต่อความผิดหวังต่ำ  

• มีความอ่อนไหวสูงต่อการวิจารณ์

• สถานการณ์ที่ตึงเครียดนั้นถูกมองว่าเลวร้ายกว่าที่เป็นอยู่มากเมื่อถูกมองอย่างเป็นกลาง

• คิดฆ่าตัวตายบ่อยขึ้นและเร่งด่วน

​

​

คุณควรให้ความสนใจเป็นพิเศษเมื่อ

• มีการพยายามฆ่าตัวตายหรือมีพฤติกรรมทางจิตใจที่รุนแรง เช่น การทำร้ายตัวเอง เป็นต้น ในอดีต

• มีการฆ่าตัวตายหรือพยายามฆ่าตัวตายในครอบครัว

• ความผิดปกติของการเสพติดมีบทบาท (แอลกอฮอล์ ยาเสพติด ยา การติดการพนัน)

• ประสบการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจในวัยเด็กหรือในอดีต (เช่น พ่อแม่ที่ชอบใช้ความรุนแรงหรือสูญเสียบุคคลสำคัญ)

• ความกังวลด้านการเงิน การหย่าร้าง การย้ายถิ่นฐาน แรงกดดันในการประสบความสำเร็จ ประสบการณ์การใช้ความรุนแรง

• การเจ็บป่วยทางกายมีผลกระทบต่อคุณภาพชีวิตอย่างมาก

• ความเหงาเพิ่มขึ้นตามวัย

• ความผิดปกติทางจิตอื่นๆ เช่น โรคจิตเภท. 

น่าเสียดาย มีสองปัจจัยที่เป็นปัญหาในการจัดการกับคนที่แนะนำการฆ่าตัวตาย:

1. ปฏิเสธที่จะรับรู้ถึงอาการต่าง ๆ ที่เป็นปัญหาและควรค่าแก่การรักษา

2. สิ่งแวดล้อมตอบสนองต่อผู้ที่กังวลในที่สาธารณะ เสื่อมเสีย และสันนิษฐานว่าเห็นผี 

หากคุณมีเพื่อนหรือญาติที่คิดว่าฆ่าตัวตาย ให้ความช่วยเหลืออยู่เสมอ อย่ารีบเร่ง แต่อย่าปล่อยให้พวกเขาปิดคุณ ทำให้ชัดเจนว่าคุณกังวลและจำไว้ว่าชีวิตมนุษย์มีความสำคัญมากกว่าการดูถูกคนรอบตัวคุณในแง่ลบ หากการฆ่าตัวตายเกิดขึ้นจริง สุขภาพจิตของคุณเองเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องรู้ว่าคุณได้ทำทุกอย่างที่ทำได้ เกิดอะไรขึ้นถ้าคุณพูดถูกและไม่ทำอะไรเพราะเพื่อนของคุณพูดว่า: "โอ้ เขาหรือเธอจะสบายดี มันไม่ได้แย่ขนาดนั้น"? 
หากคุณสังเกตเห็นสิ่งต่างๆ เกี่ยวกับตัวคุณ ให้เชื่อใจเพื่อนและแสวงหาการรักษา ดีกว่าที่จะพบนักจิตวิทยาสักสองสามชั่วโมง แม้ว่าจะไม่ใช่เรื่องร้ายแรงหลังจากนั้น ก็ยังดีกว่าต้องตายในหกเดือน 

​

​

2. การฆ่าตัวตายทำอะไรกับญาติพี่น้อง?